Просто выдохни и чувствуй. Практики для полноты жизни

Какие практики дыхания и осознанности необходимо практиковать ежедневно, чтобы убрать напряжение, чувствовать полноту жизни и целостность?

Когда мы оторваны от действительности и проживаем жизнь в голове, то в теле скапливается большое количество напряжения. Это напряжение означает сопротивление жизни, включённость в негативные причинно-следственные связи. А настоящая жизнь происходит в сердце. Сердечный центр – это то место, где мы выходим из обусловленного восприятия и где есть чувственно-интуитивная связь с действительностью.

Действительность – это то, что есть на самом деле. Восприятие себя и мира вокруг неискажённым, не через накопленный груз боли и разрушающих негативных программ, а без фильтров, настоящим. И он прекрасен! Живая и пульсирующая жизнь повсюду вокруг нас. Только стоит выйти из-под власти ума, как открывается совершенно другое пространство. И из этого пространства можно строить жизнь совершенно иного качества, здесь наша воля и жизненная сила, с помощью которой мы способны что-то менять.

Где моя лёгкость?

Посмотри на небо, почувствуй его бесконечность, голубизну или синеву, прикоснись взглядом к спокойно проплывающим, пушистым облакам, обрати внимание в сердечный центр и спроси себя:

Где я потеряла лёгкость?

Во власти каких идей нахожусь сейчас и что давит на меня?

Какие мысли и убеждения закрывают живую и пульсирующую жизнь в моём сознании?

Когда мы подпадаем под влияние чужих (чуждых) идей, которые никак не связаны с нами и нашей жизнью, то они начинают нас ограничивать, мы находимся как в кармане, закрытыми, лишёнными чувствования свободы и любви.

Моя сила и внутреннее благоухание

Также мы можем оказываться под влиянием мнений других людей и энергоинформационных структур, вибрировать с ними на одной волне и думать: да, это я. Но на самом деле нет! В истинном я нет боли, страха, ограничений. Нет драмы, обречённости и печали. Печаль – это ничто иное, как следствие оторванности от божественной природы.

Посмотри на прекрасные цветы, вдохни их аромат, почувствуй энергию красоты и благоухания, и тонкое пространство благости, которое они создают просто своим существованием и цветением. Направь внимание в сердечный центр и спроси у себя:

Что возвращает меня в состояние благости и цветения, внутренней гармонии и благоухания?

Как я могу поддерживать это состояние, не закрываясь от внешнего мира (он мне кажется таким злым иногда, но на самом деле это лишь фильтр психики, которая пока не соединена с истинной природой), а делая шаг навстречу?

Какие мои действия и шаги укрепляют мою силу быть собой во внешнем мире?

Практики дыхания для осознанной и счастливой действительности

Когда в теле есть напряжение, то мы перестаём спокойно и глубоко дышать. Мы либо задерживаем дыхание, либо хочется сделать вдох поглубже, но не можется, не хватает дыхания, его полноты, либо дыхание становится поверхностным и учащённым.

Всё, что происходит в нашей психике, напрямую отражается на рисунке дыхания. Если психика перегружена, то дыхание сбивается.

  1. Понаблюдайте за своим дыханием в течение дня. Получаете ли вы удовольствие от процесса дыхания? Если нет, то стоит задать вопрос: почему и как это удовольствие себе можно вернуть? Задавайте этот вопрос каждый раз, как только вспомните о своём дыхании в течения дня. Ответы будут приходить самые разные и неожиданные, среди них вы обязательно найдёте что-то ценное для себя.
  2. Есть ещё одна хорошая практика осознанного отслеживания негативных ментальных программ. Наблюдайте за своим дыханием в течение дня. Отмечайте, в каких случаях вы дышите свободно, а в каких возникают задержки дыхания, и вы стараетесь не дышать. Непроизвольные задержки дыхания часто связаны с непростыми для проживания чувствами. Задерживая дыхание, мы пытаемся бессознательно не вступать в контакт с каким-то чувством, избежать его. Таким образом, просто осознанно наблюдая за дыханием, можно узнать себя глубже и выявить разрушающие программы, действующие в психике, они как раз и сбивают ритм дыхания.
  3. Ну и третья практика дыхания для жизни (её рекомендую освоить в первую очередь) – это практика полного йоговского дыхания. Смотрите видео и осваивайте.

Также читайте статью «Полное дыхание йогов. Как заземлиться и обуздать беспокойный ум» и смотрите более подробное видео на эту тему, с разбором техники полного йоговского дыхания и его практики.

Желаю вам чувствовать жизнь такой, какая она есть на самом деле! Живой, красивой и вдохновляющей. Если для вас это пока ещё не так, то абсолютно точно стоит об этом позаботиться и потрудиться над собой, своим мышлением и восприятием действительности.

Успехов!

Поделитесь со мной в комментариях, какие практики используете, чтобы чувствовать вкус жизни во всей полноте, выходить из-под влияния разрушающих программ и не вариться в негативе? Что у вас хорошо получается, а что не очень? Буду рада обсудить это в комментариях!

Ваша Юлия Беликова и «Секреты Гармонии».

Поделитесь с подругами!
Юлия Беликова
Юлия Беликова

Трансформационный тренер, преподаватель йоги, ведущая женских кругов и практик, автор проекта "Секреты Гармонии".

Статей: 158

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *