В этой публикации хочу рассказать вам о мантра-медитации, как с помощью пения мантр можно успокоить ум, остановить бесконечный поток мыслей, достичь внутренней чистоты, ясности и, говоря йоговским языком, переключится на чувственно-интуитивный механизм восприятия действительности. На женском языке это будет звучать как перейти в состояние любви.
Этот инструмент я использую уже достаточно давно, вначале это было эпизодически, а последние около пяти лет это одна из моих основных практик, с помощью которых я привожу себя в состояние гармонии, равновесия и чистоты восприятия жизни, лучше понимаю себя и мир вокруг.
Осознанный интерес к мантрам у меня родился примерно в одно и то же время, как я стала изучать науку йоги. От природы я достаточно чувствительна к тонкой энергетической составляющей, которая исходит от людей, пространств, музыки, книг и т.д. И соприкасаясь с мантрами, практически сразу уловила, что они являются некими звуковыми кодами, которые несут определённые вибрационные послания. Слушала их для удовольствия, иногда для того, чтобы включиться в какое-то определённое состояние и улучшить настроение. Но всё же вначале это было больше на поверхностном уровне, основной мой интерес лежал в другой плоскости.
Регулярная практика началась, когда грянула эпидемия ковида в 2020 году. У меня появилось больше свободного времени дома, и мне хотелось заполнить его чем-то полезным. Тем, что дополнительно поможет мне не включаться во всеобщую панику, и удерживать состояние гармонии и спокойный ум.
Мой опыт погружения в практику
«Мантра проникает внутрь и она нас обновляет, она нас поёт.»
Дева Премал
Моими проводниками на этом пути стали Дева Премал и Митэн, известные исполнители мантр, которые в то время организовали 77 дней без перерыва онлайн-трансляций с мантра-медитациями. На тот момент я была уже знакома с этой чудесной парой, успела побывать на их концерте в Москве, проникнуться их энергетикой, и даже пройти 21-дневный курс по мантра-медитации – The Spirit of Mantra: 21-Day Mantra Meditation Journey (кстати, он бесплатный, доступен на их официальном сайте, и сейчас уже существует даже его продолжение, то есть новый уровень).
Воспоминания об этом неповторимом опыте и сейчас откликаются теплом и радостью в сердце. А значит – да, невидимое руководство и благословение на продолжение практики мантра-медитации было мною получено, от сердца к сердцу. Эти семьдесят с лишним дней стали очень хорошим подспорьем для того, чтобы я окончательно сделала пение мантр одной из своих основных и любимых практик. И теперь с радостью готова поделиться с вами опытом на эту тему.
Когда практикуешь что-то вместе с учителем – это одно. Это первый шаг в нужном направлении, формирование ядра практики, той самой энергоинформационной составляющей, которая ведёт тебя по дальнейшему пути, не давая свернуть с него. Особенно если это происходит в компании единомышленников, складывается определённое вибрационное поле, оно хорошо ощущается, ты чувствуешь его силу, которая помогает идти вперёд.
Только ты и мантра или встреча с собой
Самостоятельная практика выглядит немного иначе, тут необходимо ясно понимать, какую цель ты ставишь перед собой, в некоторой степени приложить силу воли, быть достаточно заинтересованной и проникнуться эмоционально, интеллектуально, чтобы начать это делать наедине с собой, только ты и мантра.
Как я уже писала выше, мне хотелось освоить дополнительный инструмент, который мне помог бы справляться с беспокойством ума, тревогой, не залипать в негативных переживаниях. Я уже знала про исцеляющую силу мантр, их духовную мощь, и интуитивно понимала, что я могу очень много даров получить регулярной практики. Оставалось только отправиться в самостоятельное плавание, на основании которого я могла бы сделать более уверенные выводы о воздействии мантра-медитации, опираясь на свой индивидуальный опыт. Потому что одно дело петь мантры с проводниками, которые уже достигли определённой глубины восприятия, и ты её можешь улавливать из пространства, надевая на себя, как чистую, белую одежду. И совсем другое дело проникнуть с помощью мантры в глубину сознания тет-а-тет, встретившись со своими несовершенствами. Абсолютно другой опыт, требующий должного внимания, и, я бы даже сказала, смелости.
Изначально я всегда знала, что голос имеет целительный потенциал, и не раз находила тому подтверждение. Мой голос стал проводником в самый удивительный трансцендентный опыт, который когда-либо со мной случался, и благодаря которому я обрела связь с макрокосмической природой. Тем не менее мантра-медитация это было что-то новое для меня.
Что такое мантра?
Мантра дословно с санскрита переводится как очищение или освобождение ума. Слог «ман» от слова манас, что означает ум и «тра» – очищать, освобождать.
С помощью мантры мы освобождаем и очищаем свой ум.
От чего?
От бесконечного потока мыслей в голове, которые не дают ощутить нам истинную природу нашего существа.
Какую бы вы ни выбрали мантру для начала практики, первое, что можно почувствовать, когда начинаешь её петь – это как освобождается пространство внутри, как будто с многолюдной площади большого города ты попадаешь в тихий и уединённый уголок дикой природы. На самом начальном этапе, не углубляясь в духовные смыслы, которые несёт та или иная мантра, можно просто удовлетворяться этим покоем, который раскрывается внутри.
Вот есть ты, твой голос, и он настойчиво и ритмично звучит, каждый раз как бы пульсируя, колеблется в пространстве, заставляя твоё внимание собираться, концентрироваться на нём. Твоё внимание направлено на этот звук, ум успокаивается и постепенно становится однонаправленным. Всё, чем до этого было заполнено твоё сознание, перестаёт быть таким значимым, что бы это ни было – тревога, печаль, уныние, беспокойство, какие-то бытовые дела и заботы.
Состояние тишины и покоя
Постепенно внутренняя тишина становится всё более осязаемой, ты чувствуешь её фоновым пространством внутри себя и всё, чем было заполнено сознание до этого, видится как-бы со стороны, весь этот громкий оркестр, который не давал покоя.
Разумеется, у каждого будет своё уникальное восприятие и опыт, но независимо от того, новичок вы в этом деле или нет, после пения мантр эффект спокойного ума и приятное состояние лёгкости приходит в любом случае. Даже просто оттого, что на вас воздействовала вибрация вашего голоса, она является хорошим успокоительным средством. С практикой вы привыкаете к этой тишине и всё, что отлично от неё в обычной жизни начинаете замечать и отметать, возвращаясь к состоянию тишины и покоя.
Я активно использовала мантра-медитацию в моменты, когда требовалось принять какое-либо решение. У меня всегда были проблемы с ясностью, и под влиянием бурных эмоций, я могла упустить что-то важное, не услышать свою интуицию. После практики наступала ясность, и часто решение приходило само собой, какие-то запутанные ситуации распутывались, внутренние конфликты уходили, я начинала лучше слышать себя и понимать, как поступить в той или иной ситуации.
Духовный код мантр
На втором этапе самостоятельной практики я стала ощущать некую тонкую энергетическую составляющую мантр. Если вначале мне было достаточно того ощущения тишины для разрешения внутренних конфликтов, возвращения себя в состояние гармонии и ясности, то далее я стала чувствовать, как моё тонкое тело сонастраивается с определённой вибрационной частотой, более высокого порядка, который в обычной жизни и привычном состоянии сознания мне недоступны. Позже я поняла, что это тот самый духовный код мантр, который они изначально несут в себе.
Поскольку больше всего я пела и взаимодействовала (и продолжаю это делать и сейчас) с Гаятри Мантрой, то первой мне открылась именно она. Вначале я просто чувствовала, как во время исполнения гармонизируются все энергоцентры в теле, восстанавливается течение праны по каналам. Далее я начала ощущать духовный стержень, опору внутри, устойчивую связь с чем-то большим, чем я сама, а точнее моё привычное восприятие себя.
И как благословение свыше и награду за свои старания и регулярность, однажды во время практики Гаятри-мантры в моём сознании, а конкретно в голове, как будто включили яркий белый свет, сияющий, чистый, то самое солнце духовного сознания, символ, о котором говорится в ней, и ощущение соприкосновения с неизменной, вечной природой духа, которое и словами трудно описать. Оно было коротким и очень выразительным, и испытала я его лишь единожды. Но и этого было достаточно, чтобы осознать, к каким вершинам меня ведёт эта мантра. И даже не соприкасаясь с этой глубиной каждый раз во время практики, я знаю её настолько глубоко, насколько только возможно.
Как практиковать мантра-медитацию?
Мантра-медитацию можно исполнять в нескольких вариантах:
- петь в голос, то есть когда вы поёте и слышите себя.
- петь энергетически, когда вы произносите мантру с закрытым ртом, как бы гудите слоги, ритмично, как и когда поёте в голос, и получается такое своего рода мычание.
- ментально, когда вы произносите/поёте мантру про себя, лишь информационно внутри.
Все эти три способа можно чередовать в одной практике, начиная петь в голос, затем энергетически и завершая ментально.
Также есть вариант исполнения шёпотом. Это когда вы сначала звучите в голос, потом переходите на шёпот, и далее либо завершаете практику, либо после шёпота добавляете ментальное звучание и завершаете. Как вам больше подходит. Нужно пробовать.
У меня нет музыкального инструмента, поэтому я пою без сопровождения. А вообще, можно петь и с сопровождением.
Мантра-медитацию можно практиковать с чётками, которые тоже будут задавать определённый ритм, на первых порах это очень помогает сосредоточиться. Я использую чётки на 108 бусин. Кроме того, что само число 108 имеет определённое значение, также с помощью чёток получается превратить пение в определённый ритуал, который имеет некую завершённость, что ли. Не знаю, как это объяснить, но, по всей видимости, магия чисел тоже имеет здесь место быть. Плюс вы не позволяете лени одолеть себя и закончить раньше, чем достигнете состояния более глубокой концентрации ума и внутренней тишины. Хотя это, конечно, не гарантия, но всё же дополнительная возможность.
Часто я могу петь, просто опираясь на свои ощущения, без счёта и каких-либо определённых границ. Это тоже приносит свои благоприятные плоды.
Также мне очень нравится практиковать мантры при ходьбе. Не просто петь какие-то песни, а исполнять глубинные послания, которые пробуждают духовное сознание.
Мгновенный духовный подъём
Однажды со мной произошёл случай, что также лишний раз показал силу, которой обладает мантра-медитация и её способность направить сознание в правильное русло, когда это необходимо.
Рано утром зимой мне необходимо было добраться на работу. Было морозно. Я торопилась и не совсем адекватно оценила свои силы и погодные условия на улице. Вместо того чтобы вызвать такси, решила, что доберусь пешком, бодренько. Часть пути так всё и было, я весело шагала и чувствовала себя отлично, но потом поняла, что замерзаю. Вызывать такси в середине пути, означало остановиться где-то его подождать, а значит, ещё сильней замёрзнуть, так как заскочить и погреться некуда. И я почувствовала, как проваливаюсь в бездну отчаяния и жалости к себе. Холодно так, что плакать хочется, и также хочется обвинять себя, что неосмотрительно выскочила в мороз. Но нужно продолжать идти, так как на работе меня ждут люди, и просто потому, что в противном случае я просто околею. И тут я вспомнила, что у меня есть волшебные мантры. И начала петь. Петь смело в голос, шагая всё быстрее. И ощутила такой духовный подъем, что весь остальной путь мне показалось, я пролетела на ракете.
Для меня этот случай тоже стал запоминающимся и знаковым, я увидела, как можно почти в один момент поднять состояние сознания на совершенно иной уровень. Я успешно добралась до работы в приподнятом настроении, и, к слову сказать, хотя и знатно подмёрзла, не заболела.
Произношение и выбор мантры
Очень желательно научиться верно произносить мантру, правильное произношение мантры в большей степени поможет раскрыть её потенциал. Хотя в исполнении разных учителей можно услышать некоторые отличия. Наверное, тут будет правильно порекомендовать найти проводника, которому вы доверитесь и будете перенимать его знания, опыт и произношение.
Также можно подбирать мантры по их значению и воздействию на сознание в зависимости от ваших потребностей. Хотя, как я уже упомянула выше, на первом этапе практики вы в большей степени будете чувствовать успокоение ума просто от пения и вибрации вашего голоса, чем воспринимать духовное воздействие мантры. Прежде чем вы начнёте его воспринимать, должно произойти утончение восприятия. Но и пренебрегать смыслами даже на начальных этапах, конечно же, не стоит. Хотя про себя могу сказать, что все мои мантры, которые я практикую и практиковала когда-либо, нашли меня, можно сказать, сами. Немного утрирую, конечно, но долго я не выбирала, а просто чувствовала и знала, что именно мне нужно в определённый период времени.
Мой учитель по йоге говорил, что самая лучшая мантра, которая является ключом к вашей личности, в которой скрыта большая сила – это ваше собственное имя. Мы его слышим и соприкасаемся с ним каждый день на протяжении всей жизни, а потому оно является своеобразным ключиком к раскрытию потенциала личности. Можно просто петь своё и имя и очень много нового и интересного узнавать о себе.
Желаю вам успешной и плодотворной практики!
А вы пробовали петь мантры? Какие ваши любимые? Каков ваш эффект от практики? Поделитесь со мной в комментариях!
Ваша Юлия Беликова и «Секреты Гармонии».
Также читайте:
