Сегодня хочу с вами поделиться одной из самых простых йогических техник, которая может показаться для кого-то очень сложной. Для меня когда-то так точно это было настоящее испытание. Потому что привычка едой, вкусностями и сладостями закрывать другие потребности или заедать тревогу и эмоциональную нестабильность, была очень сильна. Такая своего рода зависимость от еды и особенно от лакомств, когда поел и вроде бы всё в жизни хорошо. А на самом деле так можно заедать проблемы годами…
Но на то она и йога, чтобы убирать зависимости и возвращать здоровое отношение ко всему, в том числе и к питанию. А я серьёзно была настроена попробовать все методы системы, и несколько лет назад дошёл черёд и до голодания. С тех пор периодически это делаю. Подробно уже описывала технику голодания и рекомендации что и как правильно делать в статье – «Голодание: очищение организма и изменение пищевых привычек«. Сегодня к этой информации добавлю некоторые моменты, новые открытия и осознания на эту тему.
Как практиковать голодание?
Голодала в основном по два дня, больше не чувствовала, что могу и есть необходимость в этом. Однако в терапевтических целях можно три дня. Хотя лично знакома с женщинами, которые не ели семь дней и получали хороший эффект от практики, но тут я не могу ничего рекомендовать, не пробовала. Особенность длительного голодания в том, что там и выход из него постепенный, и обязательны очистительные процедуры в процессе, если голодать больше одного дня (два или три), то обязательно их нужно делать. В вышеупомянутой статье писала об этом.
Сейчас начала практиковать разгрузочные дни, можно их так назвать, или голодание по одному дню и два раза в месяц. Вечером лёгкий ужин, следующий день ничего не есть, только вода, и на следующее утро уже снова завтрак (разумеется, тоже лёгкий и необильный, и далее смотреть по ощущениям, чего хочется съесть, а чего нет, не переедать, отдавать предпочтение нетяжёлой саттвичной пище).
Можно взять за основу дни Экадаши – это одиннадцатый день после новолуния и одиннадцатый день после полнолуния. В ведической культуре эти дни предназначены для очищения и духовной практики. Календарь Экадаши можно подсмотреть на просторах интернета. Или же выбирать дни в новолуние или полнолуние, они тоже будут благоприятны. Это самый простой вариант, и если есть хороший настрой, то переносится очень легко. Однако если всё же возникают такие эффекты, как головная боль, тошнота, то специальные очистительные процедуры надо выполнять и в однодневное голодание.
Отказ от пищи – это естественно
Вообще, раньше замечала за собой, что в какие-то дни совершенно не хочется есть. И внутри был вопрос почему так. В такой период я не отказывалась от пищи, но ела либо меньше, либо что-то лёгкое. И вот нашла ответ на этот вопрос недавно у Садхгуру. Оказывается, существует некий цикл, который называется мандала, и физиология человека проходит через этот цикл каждые 40–48 дней (у всех индивидуально). В этом цикле есть три дня, в которые нам не требуется пища, поэтому благоприятно использовать их для очищения, исцеления тела и духовного роста, воздерживаясь от пищи. Для тех, кто не чувствует такие дни, можно голодать по своему усмотрению, опираясь на рекомендации.
Один из главных плюсов, что обнаружила в последний раз и на которые раньше не обращала внимания – голодание действительно духовная практика, помогающая нырнуть в глубину. С одной стороны, ты понимаешь настолько обусловлена земной природой и как сильны чувственные привязанности. С другой стороны, насколько сильна духовная природа, если открываться ей и идти навстречу, делать попытки услышать, расчистить путь, выйти из привычных шаблонов мировосприятия и осознать себя по-новому.
Освобождается огромное количество времени, и его можно потратить на практики созерцания и медитации, уйти в себя и понаблюдать, поразмышлять. Однако если пока ещё сильна чувственная привязанность к еде, или есть вредные пищевые привычки, эмоциональная зависимость от сладкого и так далее, то, возможно, вначале вы ваш ум будет бунтовать, поднимутся разнообразные эмоции, и будет не до медитации. Здесь тоже есть решение – лёгкая хатха-йога, дыхание, прогулки и другие практики, которые будут отвлекать и успокаивать ум.
На следующий день возникает реальное ощущение лёгкости, со всеми положительными эффектами для физического тела и психики, и чувство удовлетворения оттого, что открыла что-то новое в себе, стала на голову выше своих привязанностей.
Стоит ли женщине голодать? Виды голодания
Голодание – это довольно серьёзная аскеза для женщины. На просторах интернета можно встретить разнообразную информацию, в том числе и о том, что женщине не нужно загружать себя аскезами, так как это влияет негативно на психику и т.д. Я хочу лишь добавить, что в наше время перемен женщинам тоже очень полезно делать такие практики. Они помогают обуздать свою обусловленную земную природу, стать более устойчивой к внешним штормам, самодостаточной и внутренне удовлетворённой независимо от обстоятельств. И зажечь своё духовное солнце внутри, которое будет согревать не только вас, но и всех вокруг.
Во время практики голодания, неважно, один и больше дней, я пью воду. Этот вид голодания является и терапевтическим на физическом уровне – избавляет организм от шлаков и токсинов, и очищающим тонкое тело, и исцеляющим наравне с любой другой духовной практикой. На мой взгляд, он наиболее гармоничный.
Есть ещё как более мягкие, так и более жёсткие виды голодания. Более мягкие – это когда вы просто отказываетесь от тяжёлой, тамасичной пищи или оставляете один необильный приём пищи в середине дня. Более суровые – голодание без воды или добавление к дневному отказу от пищи и воды ночное бдение с молитвами, мантрами и другими духовными практиками. Но я так не пробовала. Может у кого-то есть опыт? Делитесь!
Обязательно необходимо попробовать голодание тем, у кого ни на что не хватает времени и энергии. Знаете, такая хроническая занятость, когда всегда занята, куда-то бежишь или от всего устала-устала, хочется отдохнуть постоянно… Вы увидите, на что вы на самом деле тратите свои ресурсы. В большей степени они уходят на чувственные привязанности. В том числе и на привязанность к еде.
Еда как лекарство
Если есть проблемы со здоровьем, любые, тоже попробуйте практиковать голодание, с последующим наведением порядка в рационе обязательно.
По-хорошему необходимо выработать в себе здоровое отношение к еде, чтобы то, что вы едите, было лекарством для вас. Тогда вы сможете получать больше радости и удовольствия от жизни. И легко будете отказываться от приёма пищи, когда это необходимо организму.
Помните знаменитую фразу: «Пусть еда будет вашим лекарством, пока лекарства не стали вашей едой»? Смысл этого высказывания актуален для нашего времени как никогда, для людей, оторванных от естественных природных циклов жизни, своего естества и души.
Исцеляющее, терапевтическое голодание – один из инструментов, что помогают повернуться к своему здоровью на всех уровнях.
И в завершение хочу добавить, что основные составляющие успешной практики голодания – это психологический настрой и наличие более менее свободного времени. Эти условия помогут качественно его пройти и получить благоприятный опыт, который сформирует хорошую привычку и в дальнейшем послужит вам.
А вы пробовали голодание? Какой опыт получили? Расскажите поподробней!
