Как справиться с негативными эмоциями? Как научиться управлять своим эмоциональным состоянием и не залипать в негативе надолго?
Одна из причин по которой мы не можем справиться со своим негативным эмоциональным состоянием – это то, что мы отказываемся принять и признать то, что сейчас с нами происходит. Пытаемся навесить ярлык «плохо» на свою теневую сторону, на негативные эмоции и хотим от них как можно быстрее избавиться.
Это непринятие как забор, оно мешает честно посмотреть на себя, на то, что есть, увидеть полную картину и преобразовать своё состояние.
Итак, что же делать, если вы чувствуете что «упали» в негатив и не можете взять себя в руки?
Преобразование негативной эмоции
1. Осознайте свою негативную эмоцию. Как она чувствуется, как выглядит и в какой части тела находится.
2. Примите её как часть себя, без осуждения, без критики, без желания избавиться и вышвырнуть куда подальше.
3. Позвольте ей быть, не пинайте её, не пытайтесь переделать, трансформировать, понять откуда она взялась и зачем.
4. Осознайте свою негативную эмоцию как часть вашего эмоционального тела, в котором существуют самые различные и разнообразные эмоции от минуса до плюса, от самых неприятных до самых прекрасных.
5. Представьте, увидьте, осознайте, что ваше эмоциональное тело – это только часть вас. Это не вся вы. Это только часть вас, которая отвечает за окрашивание жизни в определенные цвета.
6. Осознайте ваше эмоциональное тело как одежду, которую вы одеваете и ходите в ней каждый день. Ведь вы не есть ваша одежда, правда?
7. Попытайтесь заглянуть под «одежду». Под ней безграничный свет осознанности, который льется через вас и освещает эмоции только лишь для того, чтобы вы увидели и осознали свой свет.
Негативные эмоции, которые мы испытываем, «тень» в которую погружаемся – это всего лишь не принятые частички нас самих, крупицы, через которые не льется свет осознанности на нашу жизнь.
Свет осознанности внутри
Давайте образно представим, что тело это стеклянный сосуд, внутри сосуда есть лампочка- тот самый свет осознанности, божественного присутствия, а наши негативные эмоции – это черная краска, в которую частично окрашены стенки сосуда. Пространство, что находится вокруг сосуда- это наша жизнь, которая освещается светом, проходящим через стенки сосуда.
В вашей жизни столько света, сколько смогло просочиться через стенки сосуда, не окрашенные в черный цвет – негативные эмоции. Для того, чтобы света стало больше, вам необходимо осознать свой свет осознанности. Вы можете это сделать через негативные эмоции, через эту черную краску, которая останавливает вхождение света любви в вашу жизнь.
Когда вам больно, когда неприятно, когда невыносимо и нестерпимо, когда негативные эмоции захлестывают, погружают вас в темноту, просто осознайте, что сейчас, в данный момент свет осознанности, который есть внутри вас, освещает черную краску на стенке вашего сосуда.
Фокус внимания
Переместите своё внимание с негативной эмоции, той чёрной краски на стенке сосуда, на свет осознанности, который её освещает. Они рядом, негативные эмоции и свет осознанности, они соприкасаются и ваш фокус внимания может переместить вас в один момент, вы можете начать осознавать себя светом.
Далее, когда вы начинаете себя осознавать светом, а не отождествлять себя с негативной эмоцией, то вам очень легко принять и признать всю себя. Все свои негативные эмоции, которые сами по себе не являются чем-то плохим или мешающим нам жить.
Все страдания, вся эта чёрная краска на стенке сосуда всего лишь помогает нам осознать свой свет, обратить на него внимание. Негативные эмоции помогают нам вернуться в своё истинное состояние любви и выполнив свою важную миссию уже не будут являться для нас камнем преткновения, не будут заслонять свет любви, проливающийся через нас самих на нашу жизнь и на всё, что нас окружает.
За негативные эмоции вы можете поблагодарить, ведь они не являются чем-то враждебным, а просто указывают нам путь к свету.
Юлия Беликова.
P.S.: Благодарю писателя, философа и современного духовного лидера Экхарта Толле за его труды. Именно благодаря его книгам «Сила настоящего момента» и «Новая Земля» я научилась оставаться осознанной, даже когда испытываю негативные эмоции.
