Задание № 7 Живу чувствами и люблю то, что есть | «Рождена Быть Собой» (день 20)

Практика «Смотрю глазами сердца»
Найдите уединённое место, чтобы вас никто не беспокоил какое-то время (в начале этой практики, первые разы вам потребуется сосредоточение, чтобы хорошо прочувствовать, что с вами происходит в момент этой практики. В дальнейшем, вы будете делать её легко, без лишних усилий, когда обретёте навык)

Можно включить спокойную музыку. Посидите несколько минуток и просто подышите, направив внимание внутрь тела, просто осознавайте что вы есть здесь и сейчас, что вы дышите. Таким образом вы настроитесь на предстоящую практику.

Далее, направьте внимание в область сердца, можно даже положить руку, чтобы лучше почувствовать его. Подышите через сердце, обратите внимание как поднимается и опускается грудь.

Настройтесь на ритм вашего дыхания. Возможно будут приходить какие-то неразрешенные ситуации, которые вы не прожили с любовью. Просто принимайте их, позволяйте им быть, не сопротивляйтесь никаким чувствам и ощущениям в области сердца. Разрешите себе сквозь них, через них прочувствовать свет и любовь, которыми ваше сердце наполнено.

Далее почувствуйте свою ладошку, которую вы положили на сердце, ощутите как она начинает согреваться теплом вашего сердца, с каждым вдохом вы всё лучше и лучше вы ощущаете энергию вашего сердца и согревающее тепло, которое распространяется за пределы вашего тела. Для вашего сердца так естественно любить и светить, согревать вас, вашу жизнь и всех кто есть вокруг вас своим теплом!

Можете представить как внутри вас, в области сердца распускается цветок, либо там расположено нечто, из чего изливается мягкий, искрящийся, согревающий своим нежным теплом свет. Или можно представить, что в вашем сердце живёт чистая и светлая божественная любовь, она может быть представлена как угодно, все зависит от вашего воображения и фантазии. Можно даже представить как в вашем сердце есть человек, бог или богиня, которые для вас олицетворяют божественную любовь и являются её проводниками на земле.
Соединитесь с вашим сердцем, хорошенько прочувствуйте состояние безграничной и всеобъемлющей любви, которой мы все с вами наделены по праву рождения! Хорошенько прочувствуйте эту мощную созидающую силу, тепло, свет, исцеляющие вибрации любви, которые излучает ваше сердце. Дышите через сердце и просто чувствуйте его!
А теперь погрузитесь всем своим существом в ваше сердце, соединитесь с тем красивым цветком, светом или образом Бога или Богини, которых вы выбрали ранее и посмотрите новыми глазами сердца на всю вашу жизнь, с самого маленького возраста, с которого вы себя помните и до сегодняшнего дня!
Промотайте как кинопленку перед внутренним взором всю вашу жизнь! Согревайте, исцеляйте, созидайте любовью каждый день и каждую ситуацию вашей жизни, которая нуждается в этом. Смотрите глазами Бога или Богини на вашу жизнь и себя в ней, где каждый миг и каждый ваш шаг имеет сакральный и глубокий смысл!
Дышите свою жизнь, на вдохе мысленно представляя как вы говорите своей жизни и любви в ней- «Да», а на выдохе представляйте как освобождаетесь от всего, что вам уже не нужно и уже не служит вам на благо, от всего что тяготит и не дает свободно дышать. Почувствуйте сердцем особенный смысл каждого человека, каждого обстоятельства, которые есть сейчас в вашей жизни, увидьте в этом проявление высшей мудрости вселенной и заботы о вас!
Любовь, которая всегда есть и будет в вашем сердце укажет вам верный путь и поможет любить всё, что есть у вас и в вас сейчас и всегда!
Отныне вы знаете, что значит смотреть глазами сердца! Будьте в этом состоянии, чувствуйте его, соединяйтесь в ним всем телом! Вам легко и естественно быть в нем!
После того, как достаточно побыли в этом состоянии, поблагодарите себя и божественную любовь, которую вы представляли в каком либо образе и которая живёт в вашем сердце. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, и открывайте глаза. Посидите еще некоторое время и посмотрите на мир вокруг себя через это ощущение, которое вы прочувствовали.
Теперь в любой ситуации, в любом состоянии, когда вам плохо и вы что-то не можете понять или принять, вспоминайте о том, что вы умеете смотреть на мир глазами сердца и смотрите ими!

Практика «Что я чувствую?»

Эта практика поможет вам воспринимать мир чувствами и понять как вы реагируете определенным образом на разные проявления физического мира, научиться делать выбор на основе своих ощущений, которые в отличие от ума никогда не обманывают.
Вы научитесь понимать себя и свои чувства, усилите чувственное восприятие окружающего мира, поймёте свои предпочтения, вкусы и еще лучше осознаете как на вас воздействует то, с чем вы соприкасаетесь каждый день.
Выполняется таким образом.
Закрыть глаза и прикоснуться рукой к любому предмету из окружающего мира- это может быть любой предмет из домашней обстановки, например, стол, полотенце, ручка двери. Сосредоточиться на ощущениях, на осязании вами этого предмета. Как вы его чувствуете? Вам нравятся ваши ощущения? Вам подходит этот предмет по своим свойствам и качествам? Приятно или не очень? И т.д. По времени такое определение может занимать вначале минуту и больше, а когда научитесь, то делать его необходимо 10-15 секунд. Такие же упражнения, в принципе, можно делать и с другими органами чувств, например, целенаправленно только что-то слушать, закрыв глаза, кушать, чувствуя вкус пищи с закрытыми глазами, что-то увлеченно нюхать, не смешивая при этом со зрительным восприятием, слуховым и обонятельным. Но все-таки лучше уделить больше времени именно осязанию, как описано вначале.

Успехов вам в выполнении 7-го задания!
С любовью, Юлия Беликова

 

Хочу поделиться с друзьями в социальных сетях!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
comments powered by HyperComments
Постновогоднее настроение и синдром вхождения в новый год | Секреты Гармонии
2016-01-05 14:37:07
[…] Быть Собой» мы с девочками делали практику «Смотрю глазами сердца». Очень хорошо делать такие практики, чтобы очистить […]
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика