Задание №3 Тело — ключ к радости и наслаждению | «Рождена быть собой» (день 6)

Подсказки: В ближайшие дни налаживание контакта со своим телом ваша главная тема!
Обращайте внимание, что происходит с вашим телом в течение дня! Вам нужно научиться распознавать сигналы вашего тела, наладить с ним гармоничное взаимодействие.
Вы устали?Прочувствуйте свои ощущения. Радуетесь? Как и где это отзывается в Вашем теле? Обиделись? В каком месте возникли дискомфорт и неприятные ощущения? Вы расслаблены? Обратите внимание как при этом чувствует себя ваше тело, как течет внутри вас энергия.
Обращайте внимание на тело постоянно в течение дня. Можно просто на несколько секунд обращать внимание внутрь себя и как бы делать быстрое и короткое путешествие внутри тела, чувствовать окружающий мир через ощущения тела, а не через мысли!

Помните, что женщина, которая хорошо чувствует своё тело максимально приближена к своей женской природе и её жизнь и все события в ней выстраиваются по принципам — легко, просто и с удовольствием!

Пояснение к практическому заданию:

Итак, как я уже упоминала в видео, вашим практическим заданием будет составить список радостей и наслаждений, которые так или иначе связаны с телом, со взаимодействием ним, чтобы то, что вы будете делать отзывалось в теле приятными ощущениями! Это может быть все, что угодно, что связано с прикосновением к телу, перемещением его в пространстве, возникновением новых ощущений или просто привычных, но приятных, и так далее.

Примером таких радостей и наслаждений могут быть (привожу из своего личного списка, в скобочках описываю то, что примерно происходит, чтобы вы получше поняли как вам составить свой список- исходя из ваших личных предпочтений ):

§ Массаж головы или аромарасчесывание (прикасаюсь к голове, чувствую голову подушечками пальцев, вдыхаю приятный аромат эфирного масла)

§ Теплое молоко с мёдом ( чувствую любимый вкус молока, ощущаю на губах вкус мёда, чувствую как теплое молоко согревает меня изнутри, наслаждаюсь этими ощущениями)

§ Смотреть на звёзды и луну ( чувствую как тёмная бездна меня обволакивает, ощущаю легкость и невесомость, умиротворение и расслабление, свет звоёзд просто пью глазами)

§ Прогулка на улице (чувствую прикосновение свежего воздуха к открытым участкам тела, вдыхаю воздух, ощущаю размеренный ритм ходьбы, смотрю на небо и чувствую его бесконечность, облака и их легкость)

§ Массаж тела после душа с каким-то классным кремом или маслом (глажу свою кожу руками и чувствую её гладкость, шелковистость, разминаю те участки тела, которые устали за день, кайфую просто от того что я есть и у меня есть моё тело)

§ Чтение любимой книги (проживаю вместе с героями различные чувства, как-бы переключаюсь в другую реальность и в новые ощущения)

§ Массаж рук, лица (то же самое, что и в массаже тела, головы)

§ Обнимашки (обнимаюсь с мужем, сыном, вдыхаю их запах, наслаждаюсь теплом объятий, состоянием любви, принятия и комфорта)

§ Сидеть у камина, смотреть на огонь или слушать закрытыми глазами потрескивание поленьев (наслаждение глаз, ушей, а также ощущение тепла от огня)

§ Медленный чувственный секс (ноу комментс!))) Может быть сделаю это темой какого-нибудь марафона или курса в дальнейшем;)

Ну и так 30-50 наименований!

Как я уже говорила список у каждой будет свой, здесь очень важно отталкиваться от своих собственный предпочтений и делать то, что именно вам приносит наибольшую радость и наслаждение!

Как я уже говорила, весь список у вас будет состоять из наименований с различным интервалом времени исполнения! От 5-ти минут до 2-4 часов! Начинаем с самого комфортного, что можем позволить себе на данный момент! Не стоит сразу с разгону начинать с двух-четырёх часов уделять себе время, если до этого момента вы никогда этого не делали или делали мало. В таком случае может возникнуть либо чувство вины, либо сопротивление, а это только помешает в дальнейшем двигаться в этом направлении! Входите в этот процесс гармонично! И в дальнейшем, напоминаю, это должно стать стилем вашей жизни! Каждый день вы делаете минимум что-то одно из списка! И таким образом настраиваете себя на получение удовольствия от жизни в каждом дне!
И еще один важный момент. Все эти практики из списка не будут работать на ваше наполнение, если вы устали и тело требует простого отдыха и сна. Мы, женщины, наполняемся также через отдых тела и это тоже можно включить в список радостей и наслаждений. Скажем, если вам просто хочется спать, а вы будете придумывать как насладиться чем-то другим кроме сна, то это наслаждение может оказаться вымученным. Поэтому не забываем полноценно отдыхать, насколько сейчас это для вас возможно.

Желаю вам успехов в выполнении этого задания и жду ваших комментариев и вопросов!

С любовью, Юлия Беликова

 

Хочу поделиться с друзьями в социальных сетях!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
comments powered by HyperComments
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика